DIJETA, DIJETE, DIJETICE...ILI BRIGA O SEBI

ZDRAVA ISHRANA

Najbitnija upustva za optimalnu ishranu
                Zbog vremena aktivacije organa- određeni organi rade najbolje pre ili posle podne- poštujte vreme unošenja hrane; naime pretežno ugljeno hidratna hrana se konzumira do 15-16h, a pretežno proteinska hrana

posle tog vremena. A najkasnije do 20h da bude poslednji obrok.

 

                                  JELOVNIK
Za zdravo mrsavljenje bez opterecenja- normalna ishrana:
***Pre doručka, po ustajanju, na primer najmanje 1h pre doručka- a može i duže,------uzeti med i vodu, ili med i limunadu, gde med otapate u ustima polako;
-------Ili slatko domaće sa vodom ili limunadom,
-------ili ako prija VOĆE - jabuku, breskvu, grožđe i sl
-------Ili POVRĆE – šargarepu ili krastavac

 
***Za 1-2 sata doručak:

Doručak treba da bude od voća ili  povrća; neki voćni namaz sa hlebom, recimo:

  -2. kriske hleba, maslac-(nikako maargarin) i džem;

-ili kuvano žito sa 1.kasikom suvog grođa i 1.kasikom oraha i 1.kašikom meda (ili nekim drugim suvim voćem koje volite: kajsije, smokve, šljive, ili umesto oraha: lešnici, bademi- nesto od tih kombinacija),
-ili kuvani ovas sa grođem i orasima i kašikom meda ...

 
Užina:
 sveže voće(1- 2. jabuke, ili pomorandze, ili 1. banana) ili sušeno ako je zimski period (šlive i kajsije- pet kom najviše ili smokve-3 kom. )

Ručak
 Klasično neko jelo ali bez mesa i ribe;
 recimo grašak sa puno šargarepe sa crnim hlebom i svežom salatom;

ili buranija sa hlebom i svežom salatom,
ili pasulj sa hlebom i svežom salatom,
ili špagete sa prelivom od dinstanog povrća...



Užina:
isto kao i prva uzina - napomena da voce sa vise vode moze i 2-3 .komada, dok banane samo jedna...

Večera :

Parče mesa sa puno sirove salate,-BEZ HLEBA, KROMPIRA PIRINČA I SL
ili parče ribe sa puno sirove sveže salate,
ili grčka salata: sirova salata sa sirom i uljem,
ili kuvano jaje sa salatom
ili kuvana viršla sa salatomili samo orasi, bademi, lešnici ... oko 30-50g (to je 10-15 komada)


Dijetetičar nutricionista Tanja Jovanović

DIJABETES, GUBITAK PAMĆENJA ili POVIŠEN HOLESTEROL!!!! IZABERITE SAMI!!!

*članak preuzet sa:  http://www.alternativa-za-vas.com/index.php

FDA konačno upozorava na ozbiljne nuspojave lijekova za smanjenje kolesterola

 32 milijuna Amerikanaca i stotine milijuna ljudi diljem svijeta  redovno uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola, odnosno statine.
Nažalost većina ljudi nije svjesna mogućih nuspojava ovih lijekova poput dijabetesa i gubitka pamćenja.

Zašto nije?
Zato jer Američka agencija za hranu i lijekove (FDA), dosad nije našla za shodno upozoriti korisnike o mogućim rizicima uporabe tih lijekova.  

     Napokon, FDA je odlučila progovoriti i 28. veljače je javno objavila kako lijekovi poput Lipitora, Zocora i Crestora, mogu izazvati povećanje razine šećera u krvi i dovesti do dijabetesa.

     U skladu s tim FDA je donijela propis da na lijekovima za snižavanje razine kolesterola ubuduće moraju stajati naljepnice koje liječnike i pacijente upozoravaju na moguće posljedice.

     Istraživanja koja povezuju uporabu lijekova za snižavanje kolesterola s obolijevanjem od dijabetesa, znanstveno su potvrđena.

     Veza je prvi put ustanovljena na temelju istraživanja provedenog 2008., koje je obuhvatilo više od 18.000 pacijenata koji su redovno uzimali Crestor.

     Daljnjim istraživanjima provedenim 2010. (čiji su rezultati objavljeni u Lancetu, vodećem svjetskom medicinskom časopisu), istraživanjem provedenim 2011. (objavljenim u The Journal of the American Medical Association), te istraživanjem provedenim 2012. (objavljenim u časopisu Archives of Internal Medicine), potvrđeno je da statini povećaju rizik obolijevanja od dijabetesa.

      Usto, FDA upozorava da statini mogu uzrokovati gubitak pamćenja i zbunjenost - nuspojave koje su prijavili mnogi  korisnici statina.

Unatoč tome, FDA i dalje preporučuje korištenje
kontroverznih lijekova

Ne možemo se ne upitati o pravoj svrsi tih upozorenja.

Američka agencija za hranu i lijekove i dalje preporučuje uzimanje navedenih lijekova, a pacijentima savjetuje da u dogovoru s liječnikom sami procjene rizik od gubitka pamćenja i dijabetesa.
Dr. Mary Parks, iz Centra za istraživanje i procjenu bezopasnosti lijekova FDA, izjavljuje:

''Cilj nam je medicinskoj struci i pacijentima pružiti najnovije informacije vezane uz rizike uporabe statina, no ujedno ih uvjeriti u važnost nastavka terapije, zbog neosporne koristi tih lijekova u snižavanju razine kolesterola."

Drugim riječima, milijuni ljudi bi trebali nastaviti s uzimanjem lijekova za snižavanje kolesterola, a obole li od dijabetesa ili počnu li patiti od gubitka paćenja, neka na to gledaju kao na nezgodnu nuspojavu.

Zbog toga se ne trebaju nimalo živcirati, jer najvažnije je sniziti razinu kolesterola. Najzad, mogući rizici jasno su naznačeni na kutijama s lijekovima.

Dakako, u skladu s tim, savršeno je jasno da nikakva sudska tužba ne dolazi u obzir.

Po svemu sudeći, farmaceutski lobi se ne želi odreći pozamašne zarade zbog nekakvih "nezgodnih" nuspojava.

Propis o stavljanju upozorenja na kutije s lijekovima očito je donesen samo zbog zaštite njihovih novčanika, a ne zbog zašite pacijenata.

*Tekst pripremili Magistar Farmacije Saška Bogavac i Dijetetičar Nutricionista Tanja Jovanović